Hilfe gegen Rückenschmerzen beim Bügeln
Was tun gegen Rückenschmerzen beim Bügeln?
Die einen hassen es zu Bügeln und für die anderen ist es fast eine meditative Tätigkeit. Egal wie man zu der Arbeit steht, früher oder später bekommt man davon Rückenschmerzen. Das ist kein Wunder, schließlich muss die Rückenmuskulatur beim stundenlangen Stehen in leicht gebeugter Haltung Schwerstarbeit leisten. Verspannungen und Schmerzen bleiben da nicht aus. Nachfolgend möchte ich euch ein paar Tipps geben um Schmerzen beim Bügeln zu vermeiden.
Tipps gegen Rückenschmerzen beim Bügeln
1. Für eine aufrechte Haltung sorgen. Mit geradem, durchgestreckten Rücken bügelt es sich viel leichter. Ihr müsst die Höhe eures Bügelbretts unbedingt optimal auf eure Körpergröße abstimmen. Wer trotz maximal hochgebocktem Bügelbrett noch immer in gebeugter Haltung arbeiten muss, der braucht ein höheres Bügelbrett. Also entweder ihr kauft ein höheres oder ihr legt etwas unter die Standfüße.
2. Pausen einlegen. 2x eine halbe Stunde bügeln ist für den Rücken sehr viel schonender als eine Stunde am Stück. Legt zwischendurch Pausen ein dann kann sich die Rückenmuskulatur von der Zwangshaltung erholen.
3. Leichte Gymnastik. Jede Art der Bewegung während dem Bügeln lockert die Muskulatur und wirkt schmerzhaften Verspannungen entgegen. Verlagert öfter mal euer Körpergewicht von einem Fuß auf den anderen, streckt die Arme hoch zur Decke, lasst den Kopf und die Hüften kreisen – sorgt einfach zwischendurch für Bewegung, das wirkt wahre Wunder.
4. Schafft euch einen Bügelhocker an! Der höhenverstellbare Hocker gibt euch optimalen Halt während dem Bügeln. Ihr könnt ganz schnell zwischen einer sitzenden und einer stehenden Position wechseln und so unterschiedliche Muskelgruppen beanspruchen. Es gibt nichts besseres um den Rücken zu entlasten und Schmerzen zu vermeiden. Gute Bügelhocker, wie den Multisitz von Leifheit gibts bei Amazon.
5. Mach euch keinen unnötigen Stress und keine unnötige Arbeit! Das ist vielleicht der beste Tipp überhaupt. Unterwäsche, Socken, Handtücher usw muss man wirklich nicht bügeln, niemand wird euch das danken! Lieber faltige Wäsche als Rückenschmerzen, also beschränkt das Bügeln auf die wirklich wichtigen Sachen.